Beranda » Health News » 7 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

T Diposting oleh pada 30 July 2019
F Kategori
b Comments Off on 7 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh
@ Dilihat 4 kali

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan – Buah kurma sudah dikenal dan dibudidayakan semenjak kurang lebih 6000 SM, buah kurma merupakan salah satu buah termanis yang pernah ada dan juga kebetulan tiba dalam banyak sekali varietas.

Meski kurma bisa dikonsumsi secara langsung, namun kebanyakan buahnya dikeringkan terlebih dahulu hingga ibarat kismis sebelum dikonsumsi. Entah itu kurma yang masih segar atau pun kering, manfaat kurma bagi tubuh masih cukup banyak.
 Buah kurma sudah dikenal dan dibudidayakan semenjak kurang lebih  7 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh
Kandungan Nutrisi Kurma
Jika Sobat mencari buah dengan kandungan serat, potasium, dan tembaga, semuanya ada di kurma. Meskipun kurma kaya akan nutrisi penting dan juga menunjukkan banyak manfaat kesehatan, buahnya tergolong sangat kecil sehingga Sobat perlu mengonsumsi dalam jumlah agak banyak untuk memenuhi jumlah kandungan nutrisi yang diperlukan.

Data nutrisi di bawah ini menguraikan beberapa nutrisi utama yang ditemukan pada kurma, dan menurut pada porsi 100 gram buah.

Serat – 6,7 gram. 27% RDA.
Kalium – 696 miligram. RDA 20%.
Tembaga – 0,4 miligram. RDA 18%.
Mangan – 0,3 miligram. RIA 15%.
Magnesium – 54 miligram. RDA 14%.
Vitamin B6 – 0,2 miligram. RDA 12%.

RDA ialah Recommended Dietary Allowance atau biasanya orang-orang menyebutnya Angka Kecukupan Gizi (AKG)

Apa saja Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh Kita?

Kurma bukanlah pembangkit tenaga gizi bila dibandingkan dengan beberapa masakan lain mirip biji kiwi atau wijen, namun buahnya tetap menunjukkan banyak manfaat kesehatan dibarengi dengan cita rasanya yang tinggi. Berikut ialah beberapa manfaat kesehatan dari kurma.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan dan Meredakan Konstipasi
Serat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan usus besar dan menciptakan buang air besar menjadi teratur. Serat larut dan tak larut yang ditemukan pada kurma membantu membersihkan sistem pencernaan, menimbulkan usus besar bekerja pada tingkat efisiensi yang lebih tinggi.

Beberapa manfaat kurma bagi tubuh lainnya yang berkaitan dengan serat dan kesehatan usus besar ialah mengurangi risiko kolitis, kanker usus besar, dan wasir.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaatr kurma selain meningkatkan kesehatan usus besar, serat juga dikenal bisa untuk meningkatkan kesehatan jantung.

3. Anti-inflamasi
Kurma kaya akan magnesium, mineral yang dikenal dengan manfaat anti-inflamasinya. Sebuah studi penelitian menemukan bahwa indikator inflamasi pada tubuh mirip CRP (protein C-reaktif), TNF (tumor necrosis factor alpha), dan IL6 (interleukin 6), semuanya berkurang ketika asupan magnesium meningkat.

Selanjutnya, peradangan di dinding arteri juga berkurang dengan asupan magnesium. Berdasarkan sifat anti-inflamasi magnesium dan temuan penelitian ini, magnesium sanggup secara efektif mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, artritis, penyakit Alzheimer, dan penyakit kesehatan terkait peradangan lainnya.

4. Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium telah terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, potasium ialah mineral lain pada kurma yang mempunyai beberapa fungsi di dalam tubuh, salah satunya ialah membantu jantung semoga bekerja dengan baik dan membantu mengurangi tekanan darah.

5. Mengurangi Risiko Stroke
Setelah melakuka penilaian 7 penelitian yang diterbitkan selama periode waktu 14 tahun, para periset menemukan bahwa risiko stroke berkurang sebesar 9% untuk setiap 100 miligram magnesium yang dikonsumsi seseorang per hari. Penelitian ini sanggup ditemukan di American Journal of Clinical Nutrition.

6. Menyehatkan janin dan mempermudah persalinan
Selanjutnya, manfaat kurma untuk kesehatan ada pada salah satu studi yang dilakukan oleh para periset di Universitas Sains dan Teknologi Jordania. Mereka menemukan bagaimana buah kurma mempengaruhi persalinan.

Setelah mempelajari 69 perempuan selama satu tahun lebih satu bulan, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi buah kurma dalam 4 ahad terakhir sebelum persalinan secara signifikan memudahkan persalinan.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Beberapa penelitian, mirip yang ditemukan di JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa kadar vitamin B6 yang cukup berkaitan dengan peningkatan kinerja otak dan mendapat nilai tes yang lebih baik.

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan secara ringkas bisa Sobat baca pada daftar di bawah ini:

  • Menurunkan berat badan
  • Menghilangkan sembelit, membantu buang air besar secara teratur
  • Meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung
  • Mengatasi diare
  • Mengatasi kekurangan zat besi (Anemia)
  • Mengurangi tekanan darah
  • Mencegah impotensi
  • Meningkatkan kesehatan pernafasan dan pencernaan
  • Memudahkan persalinan merupakan salah satu manfaat buah kurma bagi ibu hamil
  • Mencegah ambeien
  • Mencagah kondisi kronis mirip arthritis (pembengkakan dan kekakuan pada sendi)
  • Mengurangi risiko kolitis (peradangan usu besar kronis)
  • Mencegah kanker usus besar

Itulah beberapa manfaat kurma untuk kesehatan dan pengobatan.

Namun dari sekian banyak manfaat mengkonsumsi kurma setiap hari, ada juga lho imbas samping buah kurma bila anda mengkonsumsinya berlebihan. Meskipun tidak semua orang akan mengalami imbas samping yang sama.

  • Kalorinya sangat tinggi, sehingga memicu peningkatan berat badan
  • Kadar gula yang tinggi sanggup memicu diabetes tipe-2 dan penyakit jantung
  • Gula alami pada kurma sanggup mengakibatkan sakit perut bahkan menimbulkan diare semakin parah
  • Kandungan seratnya yang tinggi bisa mengakibatkan perut kembung

Jangan lupa semoga selalu menyebarkan semua manfaat kurma untuk kesehatan tubuh dengan sobat dan keluarga Sobat!

Sumber: naturalsociety.com

Tags:
Hary cambler Diposting oleh

iam nurse in the hospital iwant give you about healty tips

Komentar dinonaktifkan: 7 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

Maaf, form komentar dinonaktifkan untuk produk/artikel ini

a Artikel Terkait 7 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

The King: Eternal Monarch | Review – Awas Spoiler

The King: Eternal Monarch | Review – Awas Spoiler

T 18 July 2019 F A Hary cambler

The King: Eternal Monarch – Serial yang satu ini sudah ditunggu-tunggu oleh pecinta drakor di seluruh dunia. Bisa dilihat antusias mereka ketika teaser-nya muncul di Instagram banyak komen betapa mereka sudah tidak sabar menyaksikan comeback-nya Lee Min Ho sesudah melakoni... Selengkapnya

Fitbit Versa 2 Vs Apple Watch 4 | Pilih Mana?

Fitbit Versa 2 Vs Apple Watch 4 | Pilih Mana?

T 8 August 2019 F A Hary cambler

Hai Sobat Kosmo, Fitbit Versa 2 sudah diperkenalkan pada 28 Agustus 2019 kemudian dan rencananya akan mulai diluncurkan pada pertengahan September 2019. Fitbit ialah salah satu nama terbesar dalam perangkat wearable dan Fitbit Versa 2 tiba sebagai pesaing untuk Apple... Selengkapnya

Huawei P40 Pro Spesifikasi Dan Harganya Memang Wow

Huawei P40 Pro Spesifikasi Dan Harganya Memang Wow

T 21 July 2019 F A Hary cambler

Huawei P40 Pro – Vеndоr Huawei Mоbіlе Indоnеѕіа merilis роnѕеl сеrdаѕ flagship tеrbаru dаrі Huаwеі ѕеbаgаі реnеruѕ dari P30 yaitu P40, lewat ѕіаrаn live streaming dі cahnnel YouTube Huаwеі Mobile Indоnеѕіа serta lаmаn Facebooknya, Huаwеі Mobile. Huawei P40 Pro Huawei... Selengkapnya

+ SIDEBAR

Ada Pertanyaan? Silahkan hubungi customer service kami untuk mendapatkan informasi lebih lengkap mengenai jasa/produk kami.

085616474222

HEAD OFFICE

Jl Karanggede – Wonosegoro km 1

Kebonan

Karanggede Boyolali 57381

Jawa tengah

CUSTOMER SERVICES

Contak  Us

Wa 085616474259