Beranda » Health News » Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

T Diposting oleh pada 27 July 2019
F Kategori
b Comments Off on Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh
@ Dilihat 5 kali

Manfaat renang bagi kesehatan – Berenang merupakan acara yang menyenangkan, juga ialah jenis olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan dan meninggikan badan lho!(bagi Sobat yang masih dalam masa pertumbuhan).

Olahraga ini bisa dibilang semacam olahraga tanpa gaya gravitasi bumi atau biasa disebut non weight barring.

Berenang termasuk olahraga yang minim risiko cedera fisik. Karena ketika Sobat berenang maka seluruh berat tubuh Sobat akan ditahan oleh air alias mengapung. Sehingga benturan fisik yang menjadikan cedera hampir tak pernah terjadi.

Kecuali kalau Sobat berenang di kolam renang umum yang pastinya banyak orang yang berenang di situ, cedera kemungkinan bisa terjadi.

 Berenang merupakan acara yang menyenangkan Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat renang selain sebagai olahraga sanggup dipakai sebagai penurun berat badan. Maka dari itu olahraga ini sangat dianjurkan bagi seseorang yang menderita obesitas.

Baca juga: Olahraga skipping untuk menurunkan berat badan

Bagi penderita gangguan persendian tulang atau arthritis juga disarankan untuk menjalani terapi dengan berenang.

Manfaat renang bagi tubuh kita sangatlah banyak. Bila kita melakukannya dengan benar dan rutin, maka akan berbagai dampak yang akan kita rasakan.

Baiklah, kini mari kita bahas manfaat renang bagi kesehatan tubuh kita satu-persatu.

  • Renang bermanfaat melatih pernafasan

Apakah sahabat sedang menderita asma? Maka lakukanlah terapi berenang, alasannya ialah banyak dokter yang menganjurkannya. Dengan berenang, maka secara tidak eksklusif Sobat telah melatih sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan biar menjadi lebih kuat. Sehingga penapasan Sobat semakin usang akan semakin sehat dan pernapasan menjadi lebih panjang. Dampaknya? Tentu saja penyakit asma akan sembuh.

  • Menjaga keselamatan diri sendiri

Jika Sobat bisa berenang, setidaknya Sobat bisa self safety alias menjaga keselamatan diri sendiri. Dalam artian Sobat tidak perlu khawatir apabila suatu ketika secara tidak sengaja tercebur ke sungai atau laut. Bermanfaat sekali, ‘kan?

  • Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru

Ini ialah manfaat renang gaya kupu-kupu, alasannya ialah gaya kupu-kupu ialah gaya yang paling berat. Berenang dengan gaya kupu-kupu akan memaksa kinerja jantung dan paru-paru kita secara maksimal. Sehingga pedoman darah akan menjadi lancar dan jantung akan berfungsi dengan optimal.

  • Membentuk otot

Jika kita membicarakan perihal membentuk otot maka ini ialah salah satu manfaat renang gaya bebas. Gerakan renang gaya bebas sangat dinamis meskipun gaya punggung juga termasuk dinamis. Hampir seluruh otot-otot pada tubuh bergerak, mulai kepala, leher, lengan, punggung, pinggul, hingga kaki bergerak semua.

Jadi dalam satu olahraga saja semua otot akan terbentuk. Otot lengan, otot sayap, otot perut (six pack), hingga otot kaki akan terbentuk dengan baik. Namun untuk otot sayap, gaya kupu-kupu ialah gaya yang paling efektif untuk membentuknya.

  • Membakar kalori lebih banyak

Saat berenang, tubuh kita akan melawan massa air. Makara tubuh terasa lebih berat ketika bergerak di dalam air. Sehingga kebutuhan energi menjadi lebih tinggi, maka bisa secara efektif memperabukan kalori sekitar 24% kalori yang ada dalam tubuh Sobat.

  • Renang bisa mempunyai kegunaan menghilangkan stres

Manfaat renang terhadap psikologis seseorang ialah menghilangkan stres. Ya! berenang bisa menciptakan hati dan pikiran Sobat lebih rileks. Inilah salah satu manfaat renang gaya dada. Karena renang gaya dada ialah gaya dengan gerakan paling basic alias dasar.

Gerakannya bisa dilakukan dengan santai dan perlahan, hal ini bisa meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi tentram dan pikiran pun menjadi lebih tenang.

  • Renang juga bermanfaat menambah tinggi badan

Bukan diam-diam lagi kalau manfaat renang kalau dilakukan secara baik dan teratur akan bisa menambah tinggi badan. Bagi Sobat yang masih dalam masa pertumbuhan dan mempunyai impian menjadi model atau pekerjaan yang dituntut mempunyai tinggi tubuh yang ideal, maka lakukanlah olahraga renang .

Namun ingat ya Sobat! Sebelum melaksanakan olahraga apapun, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Karena dengan pemanasan, otot, paru-paru dan jantung Sobat seakan mendapat peringatan bahwa akan menjalani pekerjaan berat. Otot Sobat tidak akan terkejut dan tidak akan mengalami yang namanya kram otot atau yang lebih parah mengalami cedera otot.

Pemanasan bisa dimulai dengan melaksanakan gerakan-gerakan ringan, menyerupai mengayunkan dan melemaskan tangan, pinggul, dan kaki atau lari di kawasan sekitar 10 menit.

Lalu masuk ke dalam air dan tahan nafas di dalam air selama 20 detik kemudian naik dan tunggu 20 detik kemudian masuk lagi dan tahan napas 20 detik. Ulangi hingga 10 kali tahan nafas di dalam air.

Kemudian berenanglah dengan gaya dada secara santai 5 kali bolak-balik lebar kolam, kemudian istirahat 1 menit. Lakukan 2-3 set. Setelah itu lakukan latihan renang menyerupai biasa.

Jangan lupa juga lakukan pendinginan sehabis berenang supaya suhu tubuh dan detak jantung tidak turun secara drastis. Lakukan pendinginan dengan berenang gaya dada (gaya katak) atau gaya punggung dengan santai dan serileks mungkin selama 3 menit saja cukup.

Agar manfaat renang untuk kesehatan tubuh kita bisa didapatkan secara optimal sebaiknya imbangi dengan mengonsumsi masakan dan minuman yang mengandung banyak vitamin, terutama untuk tulang. Agar pertumbuhan tulang tidak terhambat dan tinggi tubuh yang diidam-idamkan bisa tercapai.

Itulah beberapa manfaat renang bagi kesehatan tubuh yang bisa kami informasikan. Semoga bermanfaat, Stay Fit And Healthy.

Hary cambler Diposting oleh

iam nurse in the hospital iwant give you about healty tips

Komentar dinonaktifkan: Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Maaf, form komentar dinonaktifkan untuk produk/artikel ini

a Artikel Terkait Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Ini Dia! Pecatur Elok Bikin Meleleh, Alexandra Botez

Ini Dia! Pecatur Elok Bikin Meleleh, Alexandra Botez

T 1 September 2019 F A Hary cambler

Masih ingatkah Sobat Kosmo dengan atlet voli asal Kazakhstan yang mempunyai paras imut dan cantik? Pasti dalam benak Sobat Kosmo pribadi terlintas nama “Sabina Altynbekova” yang beberapa tahun yang kemudian sempat viral di medsos Indonesia. Namun, jika ditanya perihal siapakah... Selengkapnya

Bisa Edit Foto Jadi Tua, Aplikasi Faceapp Semakin Viral

Bisa Edit Foto Jadi Tua, Aplikasi Faceapp Semakin Viral

T 14 August 2019 F A Hary cambler

Aplikasi Edit Foto FaceApp Ada aplikasi gres yang sanggup edit foto wajah jadi tua. Dalam beberapa hari terakhir, banyak Warganet Indonesia maupun di seluruh dunia telah mengunggah foto-foto wajah mereka yang terlihat lebih bau tanah daripada yang sebenarnya. Tentu saja,... Selengkapnya

Huawei P40 Pro Spesifikasi Dan Harganya Memang Wow

Huawei P40 Pro Spesifikasi Dan Harganya Memang Wow

T 21 July 2019 F A Hary cambler

Huawei P40 Pro – Vеndоr Huawei Mоbіlе Indоnеѕіа merilis роnѕеl сеrdаѕ flagship tеrbаru dаrі Huаwеі ѕеbаgаі реnеruѕ dari P30 yaitu P40, lewat ѕіаrаn live streaming dі cahnnel YouTube Huаwеі Mobile Indоnеѕіа serta lаmаn Facebooknya, Huаwеі Mobile. Huawei P40 Pro Huawei... Selengkapnya

+ SIDEBAR

Ada Pertanyaan? Silahkan hubungi customer service kami untuk mendapatkan informasi lebih lengkap mengenai jasa/produk kami.

085616474222

HEAD OFFICE

Jl Karanggede – Wonosegoro km 1

Kebonan

Karanggede Boyolali 57381

Jawa tengah

CUSTOMER SERVICES

Contak  Us

Wa 085616474259