Beranda » Health News » Pengaruh Makanan Sehari-Hari Untuk Kesehatan Tulang

Pengaruh Makanan Sehari-Hari Untuk Kesehatan Tulang

T Diposting oleh pada 23 August 2019
F Kategori
b Comments Off on Pengaruh Makanan Sehari-Hari Untuk Kesehatan Tulang
@ Dilihat 6 kali

Makanan Untuk Kesehatan Tulang – Ada sebuah kalimat yang sering kita dengar yaitu “Kamu yakni apa yang kau makan.” Memang tak sanggup dipungkiri bahwa segala sesuatu yang kita makan besar lengan berkuasa pada metabolisme badan dan kesehatan tulang kita.

Layaknya organ badan lain, tulang sebagai rangka atau penyokong utama badan kita, yakni jaringan hidup yang memerlukan asupan nutrisi dan zat-zat lainnya untuk menjaga fungsi dan keberadaannya

 Ada sebuah kalimat yang sering kita dengar yaitu  Pengaruh Makanan Sehari-Hari untuk Kesehatan Tulang

Apa yang Sobat makan terang akan memilih seberapa kuat tulang Sobat. Beberapa pendekatan diet pada umumnya dianggap oleh pakar kesehatan, mempunyai dampak yang kecil pada kesehatan tulang (utamanya terkait Osteoporosis). Karena jaringan tulang kita mempunyai kebutuhan gizi yang bermacam-macam dan terkait dalam interaksi yang kompleks dengan jaringan badan yang lainnya.

Oleh sebab itu kita perlu meninjau lagi contoh makan yang kita jalankan. Apakah sudah proporsional atau malahan mengabaikan kesehatan tulang sendi kita. Ada tiga alasan mengapa diet modern cukup umur ini kemungkinan berdampak kurang baik untuk tulang kita.

Pertama, terlalu banyak mengonsumsi gula, kafein, garam dan alkohol yang berpotensi meningkatkan risiko Osteoporosis.

Kedua, materi masakan yang ada cukup umur ini ditanam dan diolah dengan cara-cara yang mungkin telah mengurangi kandungan vitamin dan mineralnya. Padahal kandungan mineral dan vitamin tadi berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi-sendi.

Ketiga, proses produksi yang dijalankan industri masakan cukup umur ini juga memakai teknik dan materi yang menimbulkan perubahan kimiawi dalam materi masakan yang berujung pada kesehatan jaringan badan kita, termasuk jaringan tulang.

Perhatikan Pengaruh Makanan Sehari-Hari Untuk Kesehatan Tulang Sobat

Perhatikan konsumsi beberapa materi masakan di bawah untuk menjaga kesehatan jaringan tulang.

  • Gula

Hampir setiap hari kita mengonsumsi gula, mulai dari teh anggun di pagi hari, kopi di siang hari, sampai kudapan menyerupai kue-kue juga banyak mengandung gula. Gula refinasi (yang dimurnikan) yang konon lebih sehat (untuk mencegah diabetes) ternyata kehilangan kandungan vitamin dan mineral sampai 19%.

Mengonsumsi gula jenis ini menjadikan kita kekurangan asupan magnesium, asam folic, vitamin B6, zinc, copper, mangaan dan nutrisi lain yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tulang. Namun terlalu banyak mengonsumsi gula juga menjadi bahaya bagi ketersediaan kalsium yang diharapkan tulang kita.

Dalam sebuah penelitian konsumsi gula sampai 100 gram (25 sendok teh) dalam satu hari akan menimbulkan peningkatan hilangnya kalsium melalui cairan urin. Pada orang dengan riwayat ‘batu ginjal kalsium oksalat’ jumlah kehilangan kalsium melalui urin akan lebih banyak lagi.

Gula juga sanggup meningkatkan peluang orang terkena Osteoporosis. Kandungan sukrosa sanggup meningkatkan kadar kortisol (corticosteroid primer). Cortisol sanggup medorong penipisan tulang yang berujung pada Osteoporosis.

  • Padi-padian dan Tepung

Padi-padian yang dimurnikan (tepung-tepungan) sekarang lebih banyak dikonsumsi. Meski pada umumnya dianggap lebih menyehatkan namun ternyata sudah banyak kehilangan unsur nutrisinya. Proses pemurnian menghilangkan kuman kaya nutrisi serta vitamin dan mineral.

Misalnya whole wheat (tepung terigu dari biji gandum utuh) yang dimurnikan menjadi white flour (terigu putih) ternyata kehilangan vitamin dan mineral dalam jumlah besar : vitamin B6 (72%), asam folat (67%), kalsium (60%), magnesium (85%), mangan (86%), tembaga (68%), seng (78%).

Makara ketika menyantap banyak sekali masakan berbahan tepung yang dimurnikan, secara tidak eksklusif kita kehilangan kesempatan menyediakan kebutuhan vitamin, mineral dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

  • Kafein

Kafein sanggup kita temukan dalam kopi, teh, minuman cola dan beberapa jenis obat. Zat yang serupa dengan kafein juga sanggup kita temukan dalam coklat. Kafein dipercaya mempunyai imbas stimulan pada tubuh. Bahkan di Amerika, sekitar 10 juta orang ketergantungan pada kafein.

Layaknya gula, konsumsi kafein juga meningkatkan hilangnya kalsium dari badan melalui keluarnya cairan urin. Hilangnya kalsium melalui urin akhir konsumsi kafein berlebihan bahkan lebih besar terjadi pada wanita.

Wanita yang kecanduan kafein berisiko lebih tinggi menderita keropos tulang pinggul dibanding perempuan yang tidak kecanduan kafein. Dampak konsumsi kafein juga akan didorong lebih kuat oleh tembakau (nikotin). Makara perokok yang sekaligus penikmat kopi mempunyai risiko penipisan tulang yang cukup mengancam.

  • Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan telah diketahui sebagai penyebab banyak sekali penyakit dan gangguan kesehatan, tidak terkecuali kesehatan tulang. Kadar alkohol berlebihan dalam badan menimbulkan risiko Osteoporosis yang besar.

Dalam sebuah penelitian pada 96 laki-laki pencandu alkohol pada rentang usia 24-62 tahun, 47% dari mereka menderita Osteoporosis, sedang mereka yang berusia dibawah 40 tahun, 31%-nya mengalami Osteoporosis. Hal serupa juga diindikasikan mengancam wanita-wanita alkoholik.

  • Protein, Fosfor, dan Natrium

Menu diet yang sekarang banyak diikuti cenderung menciptakan kita mengonsumsi terlalu banyak protein. Padahal Asam amino dalam protein yang pecah menjadi homosistein sanggup menimbulkan keropos tulang. Belum lagi konsumsi protein yang berlebihan meningkatkan hilangnya kalsium melalui cairan urin.

Penelitian memperlihatkan jikalau para vegetarian mempunyai tulang yang lebih kuat dari pada mereka yang menggantungkan dietnya pada protein hewani.

Minuman yang banyak mengandung fosfor (seperti cola), juga mengancam kesehatan tulang Sobat sebab mendorong timbulnya risiko osteoporosis yang cukup tinggi.

Garam atau natrium juga memperlihatkan dampak terhadap hilangnya kalsium dalam badan melalui keluarnya urin. Terlalu banyak mengonsumsi natrium menciptakan ginjal kita membuang kalsium melalui urin. Risiko kerikil ginjal dan osteoporosis juga membesar seiring meningkatnya konsumsi garam dalam masakan sehari hari.

 Ada sebuah kalimat yang sering kita dengar yaitu  Pengaruh Makanan Sehari-Hari untuk Kesehatan Tulang

Baca juga: Nutrisi dan masakan untuk tulang kuat dan sehat

Lalu bagaimana contoh makan dan diet Sobat? Apakah sudah cukup kondusif untuk tetap menjaga nutrisi kekuatan tulang dan sendi?

Saatnya Sobat meninjau kembali dan memulai diet yang proporsional untuk menjaga kesehatan seluruh organ tubuh, terutama tulang, dengan memperhatikan nutrisi dan kalsium dalam masakan yang kita konsumsi.

Tags:
Hary cambler Diposting oleh

iam nurse in the hospital iwant give you about healty tips

Komentar dinonaktifkan: Pengaruh Makanan Sehari-Hari Untuk Kesehatan Tulang

Maaf, form komentar dinonaktifkan untuk produk/artikel ini

a Artikel Terkait Pengaruh Makanan Sehari-Hari Untuk Kesehatan Tulang

Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

T 27 July 2019 F A Hary cambler

Manfaat renang bagi kesehatan – Berenang merupakan acara yang menyenangkan, juga ialah jenis olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan dan meninggikan badan lho!(bagi Sobat yang masih dalam masa pertumbuhan). Olahraga ini bisa dibilang semacam olahraga tanpa gaya gravitasi bumi atau biasa disebut... Selengkapnya

Huawei P40 Pro Spesifikasi Dan Harganya Memang Wow

Huawei P40 Pro Spesifikasi Dan Harganya Memang Wow

T 21 July 2019 F A Hary cambler

Huawei P40 Pro – Vеndоr Huawei Mоbіlе Indоnеѕіа merilis роnѕеl сеrdаѕ flagship tеrbаru dаrі Huаwеі ѕеbаgаі реnеruѕ dari P30 yaitu P40, lewat ѕіаrаn live streaming dі cahnnel YouTube Huаwеі Mobile Indоnеѕіа serta lаmаn Facebooknya, Huаwеі Mobile. Huawei P40 Pro Huawei... Selengkapnya

The King: Eternal Monarch | Review – Awas Spoiler

The King: Eternal Monarch | Review – Awas Spoiler

T 18 July 2019 F A Hary cambler

The King: Eternal Monarch – Serial yang satu ini sudah ditunggu-tunggu oleh pecinta drakor di seluruh dunia. Bisa dilihat antusias mereka ketika teaser-nya muncul di Instagram banyak komen betapa mereka sudah tidak sabar menyaksikan comeback-nya Lee Min Ho sesudah melakoni... Selengkapnya

+ SIDEBAR

Ada Pertanyaan? Silahkan hubungi customer service kami untuk mendapatkan informasi lebih lengkap mengenai jasa/produk kami.

085616474222

HEAD OFFICE

Jl Karanggede – Wonosegoro km 1

Kebonan

Karanggede Boyolali 57381

Jawa tengah

CUSTOMER SERVICES

Contak  Us

Wa 085616474259